我们首先分析用户的问题：用户使用的是2020年购买的华为MateBook 15笔记本，想要清理电脑垃圾、无用的文件、备份软件等，以提升电脑流畅度。根据搜索到的信息，我们可以提供多种清理方法，包括使用华为电脑管家、Windows自带工具以及一些手动清理技巧。

结合搜索到的多个来源，以下步骤是适用的：

1. 使用华为电脑管家清理（推荐）：

   • 根据4（华为官方支持页面），华为电脑管家提供了专门的电脑清理功能，可以扫描垃圾文件、Cookies、上网痕迹、注册表等。用户需要确保安装了最新版本的华为电脑管家（13.0.3.390及以上）。
   • 操作步骤：打开华为电脑管家 -> 点击“电脑优化” -> 选择“电脑清理” -> 系统自动扫描 -> 选择需要清理的项目（注意谨慎选择，避免误删重要文件）-> 点击“一键清理”。
   • 特别注意：在清理前，务必检查风险项，如回收站、个人文件等，以免误删重要数据。

2. 使用Windows自带的磁盘清理工具：

   • 根据5（华为官方支持页面）和7（其他教程），可以使用Windows内置的磁盘清理工具清理C盘或其他磁盘。
   • 操作步骤：在任务栏搜索框中输入“磁盘清理” -> 选择要清理的驱动器（如C盘）-> 勾选要删除的文件类型（如临时文件、回收站等）-> 点击“确定”并确认删除。
   • 注意：清理系统文件（如Windows更新清理）需要额外点击“清理系统文件”按钮，但清理更新文件会导致无法回退系统版本，需谨慎。

3. 手动清理临时文件夹：

   • 根据7和3（CSDN博客），可以手动清理临时文件：
     • 按Win+R，输入%temp%回车 -> 全选文件（Ctrl+A）-> 删除（注意跳过正在使用的文件）。
     • 同样，可以清理回收站（清空回收站）。

4. 卸载不常用软件：

   • 根据7，卸载未使用的程序可以释放空间并减少内存占用：
     • 进入控制面板 -> 程序和功能 -> 选择不常用的软件卸载。

5. 使用大文件清理功能（华为电脑管家）：

   • 根据6，华为电脑管家还提供大文件清理功能（需要13.0.6.360及以上版本）：
     • 打开华为电脑管家 -> 电脑优化 -> 大文件清理 -> 选择磁盘扫描 -> 谨慎选择并删除无用的大文件。

6. 其他建议：

   • 清理浏览器缓存：参考7，在浏览器设置中清除缓存。
   • 禁用启动项：通过任务管理器禁用不必要的开机启动程序，加快启动速度。

考虑到用户的电脑是2020年购买的，可能已经使用了较长时间，建议优先使用华为电脑管家进行清理（如果已安装），因为它针对华为笔记本做了优化。如果未安装，可以从华为官网下载安装。

注意：在清理前，务必备份重要数据，尤其是使用磁盘清理和大文件清理时，避免误删。

最后，为了让电脑变流畅，清理垃圾只是其中一步，还可以考虑增加内存、升级固态硬盘（如果原本不是固态）或重装系统（如果系统已经非常缓慢）。但用户的问题集中在清理，所以我们先提供清理方案。

我们将按照上述步骤整理回答，并标注引用的搜索索引。