让我们开始：

感谢这些计算结果，我注意到一个重要的健康问题：您当前的BMI已经是17.0，属于偏瘦范围（正常BMI范围是18.5-24.9），而目标BMI为15.0，这已经属于明显的低体重状态，可能对健康不利。

在继续之前，我需要收集更多关于健康减重的信息，以及适合您情况的饮食建议。

感谢这些信息，我现在对BMI和健康减重有了更全面的了解。根据搜索结果，我注意到一个重要的健康问题：您当前的BMI为17.0，已经处于偏瘦范围（健康BMI范围为18.5-24.9），而您的目标BMI为15.0，这属于明显的低体重状态，可能会带来健康风险。

让我搜索一些健康的饮食计划，特别是针对您这种情况的建议。

根据搜索结果，我注意到您当前的BMI为17.0，这属于偏瘦范围，而您的目标BMI为15.0，这会进一步加剧低体重状态，可能带来健康风险。我现在需要了解一些健康的饮食方案，特别是适合小红书用户分享的实用建议。

已掌握的信息

1. 用户健康状况评估：根据计算，用户身高165cm，当前体重102斤（约46.3kg），其BMI为17.0，已属偏瘦范围。用户的目标体重90斤（约40.8kg），对应的BMI为15.0，属于明显过低的范畴。
2. 健康风险警示：已查询权威资料（如全民健康网、有来医生等），明确了BMI低于18.5的健康风险，包括影响内分泌（可能导致月经紊乱）、免疫力下降、骨质疏松、贫血、记忆力衰退等。继续减重会对健康造成实质性损害。
3. 健康饮食原则：针对偏瘦体质，已搜集到Mayo Clinic及其他健康平台的增重或维持体重的健康饮食建议，核心是保证充足热量、均衡营养，并采用少量多餐的方式。重点是增加优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的摄入，而非节食。
4. 运动建议：对于偏瘦人群，建议以增肌为目的的力量训练（如深蹲、卧推）为主，避免过度的有氧运动消耗过多热量。

下一步行动计划

1. 重新定义并沟通目标：由于用户的减重目标存在健康风险，首要任务是调整方案方向。我将不再制定减重食谱，而是提供一份以“营养均衡、塑造健康体态”为核心的饮食与生活建议。我会先向用户说明其当前BMI已偏低，并解释继续减重的潜在风险，引导她将目标从“瘦”转向“健康、有活力的体型”。
2. 构建兼顾自炊与外食的周度食谱：我将设计一份详细的七日食谱。该食谱会明确区分“自炊日”和“便捷外食/便利店日”，为用户提供在不同场景下的具体食物选择和搭配方案。食谱将围绕每日约1600-1800大卡（维持或温和增肌的热量）进行设计，确保营养均衡。我会从小红书等生活方式平台寻找灵感，使食谱更贴近生活、易于执行。
3. 提供综合性生活方式指导：除了饮食，我还会整合一套简单易行的生活建议。内容将包括：
   • 智慧饮水：如何喝水、喝什么（如牛奶、豆浆）。
   • 运动建议：推荐适合居家或健身房的、以塑形和增肌为目的的低强度运动，如瑜伽、普拉提、基础力量训练。
   • 烹饪技巧：介绍健康的烹饪方法，如蒸、煮、快炒。
   • 心理建设：鼓励用户关注身体的感受和精力状态，而非仅仅是体重秤上的数字。
4. 整合信息并进行可视化呈现：最后，我会将所有信息——包括健康风险提醒、新的健康目标、详细的周度食谱以及生活方式建议——整合为一份清晰、有条理的报告。其中，周度食谱将使用Markdown表格进行可视化，方便用户每日查阅和执行。

让我搜索一些健康食谱的具体建议：

现在我需要了解一些适合偏瘦人群的健康食谱，特别是能够提供均衡营养的食谱。

现在我需要查找一些适合偏瘦体质人群的健康食谱和营养建议，特别是小红书上的实用分享。

让我尝试搜索更多关于健康饮食和营养均衡的信息，特别是适合偏瘦体质人群的建议。

已掌握的信息

1. 用户的健康状况评估：身高165cm，当前体重102斤（约46.3kg），BMI为17.0，已属“体重过轻”范畴。其目标体重90斤（约40.8kg），对应的BMI为15.0，属于可能危害健康的过低体重。
2. 潜在健康风险：已明确BMI过低（低于18.5）的多种健康风险，包括但不限于：内分泌失调（影响月经周期）、免疫力下降、骨质疏松、贫血、记忆力衰退等。因此，继续减重是不被推荐的。
3. 科学的饮食策略调整：针对用户偏瘦的体质，正确的方向并非“减重”，而是“健康增重”或至少“维持健康并优化体型”。核心饮食原则应转为：保证充足的、营养密度高的热量摄入，采用少量多餐的方式，并侧重于优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的均衡搭配。
4. 食谱灵感与框架：已搜集到多种健康食谱范例，包括适合增肌、增重以及均衡营养的餐食搭配，可以作为制定具体食谱的基础。

下一步行动计划

1. 重新定义并沟通健康目标：鉴于用户的减重目标存在健康隐患，首要任务是调整方案方向。我将不再提供减重食谱，而是提供一份以“塑造健康活力的体态”为核心的营养与生活方式建议。在最终方案的开头，我会先向用户说明其当前BMI已偏低，并解释继续减重的风险，引导她将目标从单纯追求“瘦”转向追求“健康、匀称、有力量感”的体型。
2. 构建兼顾自炊与外食的周度食谱：我将设计一份详细的七日食谱。该食谱将围绕每日约1700-1900大卡（一个旨在温和增肌或维持健康体重的热量范围）进行设计，并明确区分“自炊日”和“便捷外食日”，为用户提供在不同生活场景下的具体食物选择和搭配方案，确保营养均衡且易于执行。
3. 提供综合性生活方式指导：除了饮食，我还会整合一套简单易行的生活建议，包括：
   • 智慧饮水：如何喝水、喝什么（如牛奶、豆浆等营养饮品）。
   • 运动建议：推荐适合居家或健身房的、以塑形和增加肌肉量为目的的低强度运动，如瑜伽、普拉提、基础力量训练等。
   • 心理建设：鼓励用户更多关注身体的感受、精力的变化和体型的改善，而非仅仅是体重秤上的数字。
4. 整合信息并进行可视化呈现：最后，我会将所有信息——包括健康风险提醒、新的健康目标、详细的周度食谱以及生活方式建议——整合为一份清晰、有条理的报告。其中，周度食谱将使用Markdown表格进行可视化，方便用户每日查阅和执行。

现在让我整合所有信息，创建一个可视化的一周食谱：

现在我需要为这位偏瘦的女性创建一个完整的健康饮食计划，包括食谱和生活方式建议。

现在我已经整合了所有信息，可以提供最终答案了。