预备调查清单

一、待核查内容列表

1. 科学研究发现,和直接起床的人相比,闹钟响后再赖会床(小睡30分钟)能显著改善认知能力,包括算数速度、情景记忆能力都更好了。
2. 同时,小睡还能提高早晨的皮质醇水平,让你起床后更加警觉,心情更愉悦!

二、核查要点展开

待核查内容1：科学研究发现,和直接起床的人相比,闹钟响后再赖会床(小睡30分钟)能显著改善认知能力,包括算数速度、情景记忆能力都更好了。

• 核查原因：
  1. 该陈述为核心事实主张，但未提供任何信源。
  2. “小睡30分钟”、“显著改善”、“算数速度”、“情景记忆能力”等均为具体、可量化的描述，需核实其是否准确对应某项研究的结论。
  3. 该说法与传统观念中“赖床导致昏沉（睡眠惰性）”存在差异，需要验证其科学依据。
• 所需查明信息：
  1. 是否存在支持该结论的原始科学研究论文。
  2. 研究的设计细节：样本量、对照组设置、实验时长、如何定义和测量“赖床/小睡”、“认知能力”。
  3. 研究结论的准确性：改善是否达到“显著”水平，改善的具体认知能力是否确为“算数速度”和“情景记忆能力”。
• 必要信源：
  1. 权威科学数据库（如PubMed, Web of Science, Google Scholar）中的同行评议期刊论文。
  2. 发布该研究的大学或研究机构的官方新闻稿。
  3. 领域内（如睡眠医学、神经科学）其他专家的评论或元分析报告。
• 核查优先级：高

待核查内容2：同时,小睡还能提高早晨的皮质醇水平,让你起床后更加警觉,心情更愉悦!

• 核查原因：
  1. 该陈述提出了一个具体的生理机制（提高皮质醇水平）来解释行为效果（更警觉、愉悦）。
  2. 皮质醇水平与唤醒、压力有关，其变化机制复杂，该说法可能存在简化或曲解。
  3. 将“皮质醇水平提高”直接与“更警觉、心情更愉悦”建立因果联系，可能存在逻辑跳跃。
• 所需查明信息：
  1. 原始研究是否测量了被试的皮质醇水平，以及测量方法和时间点。
  2. 研究是否发现“赖床/小睡”组的清晨皮质醇水平显著高于“直接起床”组。
  3. 研究是否通过数据分析证实了皮质醇水平的变化与警觉度、情绪状态的改善有直接关联。
• 必要信源：
  1. 与核查点1相同的原始科学研究论文。
  2. 内分泌学、生理心理学相关领域的学术文献，以了解“皮质醇觉醒反应”（Cortisol Awakening Response）的一般规律。
• 核查优先级：高

行动计划

1. 通过综合性学术搜索引擎，使用“赖床”、“闹钟”、“认知能力”、“皮质醇”、“snoozing”、“cognitive performance”、“cortisol”等中英文关键词组合，初步检索是否存在相关的科学研究。
2. 重点关注近5年内发表于睡眠医学、心理学、神经科学等领域的同行评议论文或权威媒体的科学报道，以定位最可能的核心信源。
3. 获取并审阅原始研究论文（若能找到），将其研究方法、具体数据和结论与待核查内容中的“30分钟”、“算数速度”、“情景记忆能力”、“提高皮质醇水平”等关键信息进行逐一比对，验证其准确性。
4. 核查原始论文中对研究局限性的讨论，确认结论的适用范围和前提条件，例如待核查内容中提到的“千万别睡过头了”是否为研究的特别提醒。
5. 检索有无其他独立研究支持或反驳该结论，并查找领域专家（如睡眠科学家）对“赖床”效应的普遍看法，以评估该结论在科学界的接受程度和权威性。

让我开始搜索相关的科学研究：

我需要深入核查这个关于赖床30分钟能改善认知能力的说法。让我首先找到原始研究论文的更多信息。

我需要找到这项研究的更多细节，特别是关于皮质醇水平的部分。让我搜索原始论文的信息。

我需要访问原始论文来获取更准确的信息。让我尝试访问这篇论文的网页。

已核查结论清单

已核查内容1：科学研究发现,和直接起床的人相比,闹钟响后再赖会床(小睡30分钟)能显著改善认知能力,包括算数速度、情景记忆能力都更好了。

• 初步结论：基本准确。该结论源自瑞典斯德哥尔摩大学于2023年10月发表在《睡眠研究杂志》的一项研究。研究发现，对于有赖床习惯的人，赖床30分钟确实能在刚睡醒后的一段时间内（约40分钟内）改善包括算术速度和情景记忆在内的认知表现，这主要是因为避免了从深度睡眠中突然被唤醒所导致的“睡眠惰性”。
• 信源支撑要点：
  1. 多家权威媒体及科普平台（如澎湃新闻、人民网、科普中国）均报道了瑞典斯德哥尔摩大学的这项研究，指出来源为《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)。
  2. 报道内容与待核查陈述的核心信息一致，包括“30分钟”、“算数速度”、“情景记忆能力”等关键要素。
  3. 原始研究的摘要和相关报道指出，该研究的实验组（研究2）招募了31名有赖床习惯的参与者，在实验室条件下对比了“赖床30分钟”和“立即起床”两种情况。
  4. 研究发现，在赖床条件下，参与者醒来后的认知测试表现更好，且能避免从最深的慢波睡眠中被唤醒。
• 证据：
  1. 原文摘录：2023年10月，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示：与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。……其中一项研究发现，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25276218
     信源名称：澎湃新闻
     信源发布时间：2023-11-12
  2. 原文摘录：其实，#赖床30分钟可能会变聪明# 的说法源自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上发表的一篇研究，这项研究主要围绕两组实验展开：……2、找到31个习惯性赖床的志愿者，他们在睡眠实验室里待了两晚，其中一个早晨他们被允许赖30分钟的床，另一个早晨他们则必须在闹钟响起时立刻起床。然后测定他们睡眠、认知、皮质醇及情绪的波动。
     链接：http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0619/c404214-40259878.html
     信源名称：人民网
     信源发布时间：2024-06-19
  3. 原文摘录：此外，在赖床的情况下，人们不需要从深度睡眠中醒来，赖床的人在醒来后的认知测试中表现得更好。
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25191227
     信源名称：澎湃新闻
     信源发布时间：2023-11-06
• 信源结论一致性：一致
• 是否需复核：否

待补充核查清单

待核查内容1：同时,小睡还能提高早晨的皮质醇水平,让你起床后更加警觉,心情更愉悦!

• 核查原因：
  1. 原始报告声称赖床能“提高”皮质醇水平，但初步查证的信源对此结论的表述存在矛盾。
  2. 澎湃新闻引述该研究第一作者Tina Sundelin的说法是“赖床对皮质醇的释放……并没有负面影响”。
  3. Wiley在线图书馆的论文摘要和ScienceDaily的报道也指出，研究发现赖床对皮质醇“没有明显影响”（no clear effects / no negative effects）。
  4. “提高”与“没有负面/明显影响”是截然不同的结论，需要通过查阅原始论文的结果部分来最终确认。
• 所需查明信息：
  1. 原始论文中，关于“赖床”组与“立即起床”组的皮质醇觉醒反应（Cortisol Awakening Response, CAR）的具体测量结果和统计分析结论是什么？
  2. 赖床组的皮质醇水平在统计学上是否显著高于对照组？
  3. 原始论文的讨论部分是如何解释皮质醇测量结果的？
• 必要信源：
  1. 题为《Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood》的原始研究论文全文，特别是“结果”和“讨论”部分。
  2. 对该论文进行深度解读的、其他权威科学媒体或领域专家的分析文章。
• 核查优先级：高

行动计划

1. 集中检索并尝试获取《Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood》这篇论文的全文（例如通过大学图书馆、ResearchGate或直接搜索DOI: 10.1111/jsr.14054）。
2. 若无法获取全文，则寻找对该研究结果（特别是皮质醇部分）有详细转述的权威科学评论或报道，进行交叉比对，以确认原始研究关于皮质醇水平的真实结论。
3. 将查证到的关于皮质醇的最终结论与用户报告中的“提高皮质醇水平”进行比对，判定其准确性。

让我尝试搜索更多关于这项研究中皮质醇结果的信息：

我需要进一步了解这项研究中关于皮质醇的结果。让我查看Scientific American的文章，看看是否有更详细的信息。

我需要再查看一篇关于这项研究的报道，特别是New Scientist的文章，看看是否有更多关于皮质醇水平的详细信息。

让我再查看一篇关于这项研究的报道，看看SciTechDaily的文章是否有更多关于皮质醇水平的信息。

已核查结论清单

已核查内容1：科学研究发现,和直接起床的人相比,闹钟响后再赖会床(小睡30分钟)能显著改善认知能力,包括算数速度、情景记忆能力都更好了。

• 初步结论：基本准确。该说法源自瑞典斯德哥尔摩大学2023年发表于《睡眠研究杂志》的研究。研究发现，对于有赖床习惯的人，赖床30分钟有助于在刚醒来后的一段时间内（约40分钟）改善包括算术速度和情景记忆在内的认知表现，这主要是因为避免了从深度睡眠中突然被唤醒所导致的“睡眠惰性”。
• 信源支撑要点：
  1. 多家权威媒体及科普平台（如澎湃新闻、人民网、科普中国）均报道了瑞典斯德哥尔摩大学的这项研究，指出来源为《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)。
  2. 报道内容与待核查陈述的核心信息一致，包括“30分钟”、“算数速度”、“情景记忆能力”等关键要素。
  3. 原始研究的摘要和相关报道指出，该研究的实验组招募了31名有赖床习惯的参与者，在实验室条件下对比了“赖床30分钟”和“立即起床”两种情况。
  4. 研究发现，在赖床条件下，参与者醒来后的认知测试表现更好，且能避免从最深的慢波睡眠中被唤醒。
• 证据：
  1. 原文摘录：2023年10月，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示：与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。……其中一项研究发现，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25276218
     信源名称：澎湃新闻
     信源发布时间：2023-11-12
  2. 原文摘录：其实，#赖床30分钟可能会变聪明# 的说法源自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上发表的一篇研究，这项研究主要围绕两组实验展开：……2、找到31个习惯性赖床的志愿者，他们在睡眠实验室里待了两晚，其中一个早晨他们被允许赖30分钟的床，另一个早晨他们则必须在闹钟响起时立刻起床。然后测定他们睡眠、认知、皮质醇及情绪的波动。
     链接：http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0619/c404214-40259878.html
     信源名称：人民网
     信源发布时间：2024-06-19
  3. 原文摘录：此外，在赖床的情况下，人们不需要从深度睡眠中醒来，赖床的人在醒来后的认知测试中表现得更好。
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25191227
     信源名称：澎湃新闻
     信源发布时间：2023-11-06
• 信源结论一致性：一致
• 是否需复核：否

已核查内容2：同时,小睡还能提高早晨的皮质醇水平,让你起床后更加警觉,心情更愉悦!

• 初步结论：存在争议。虽然有部分科学媒体报道称该研究发现赖床能“提高”或“略微提高”皮质醇水平，但这与该研究论文摘要的结论“没有明显影响”以及第一作者的部分引述相矛盾。因此，该说法未能得到核心信源的明确支持，可能存在对研究结果的误读或过度解读。
• 信源支撑要点：
  1. 支持“提高”的信源：二级信源《科学美国人》和《新科学家》在报道中明确指出，研究发现赖床者的皮质醇水平“更高”或“略高”。
  2. 反对/中立的信源：一级信源（原始论文在Wiley和PubMed上的摘要）和二级信源（SciTechDaily、澎湃新闻引述）均指出，研究发现赖床对皮质醇觉醒反应“没有明显影响”（no clear effects）或“没有负面影响”。
• 证据：
  1. 原文摘录：The researchers found that cortisol levels were slightly higher after snoozing... (研究人员发现，贪睡后皮质醇水平略高...)
     链接：https://www.newscientist.com/article/2397914-hitting-the-snooze-button-on-your-alarm-doesnt-make-you-more-tired/
     信源名称：New Scientist
     信源发布时间：2023-10-18
  2. 原文摘录：research shows that snoozers in the study showed higher levels of cortisol, a hormone associated with wakefulness, upon waking. (研究显示，研究中的贪睡者在醒来时表现出更高水平的皮质醇，这是一种与清醒相关的激素。)
     链接：https://www.scientificamerican.com/article/is-snoozing-the-alarm-good-or-bad-for-your-health/
     信源名称：Scientific American
     信源发布时间：2023-11-15
  3. 原文摘录：There were no clear effects of snoozing on the cortisol awakening response, morning sleepiness, mood, or overnight sleep architecture. (赖床对皮质醇觉醒反应、早晨困倦、情绪或整夜睡眠结构没有明显影响。)
     链接：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.14054
     信源名称：Wiley Online Library (Journal of Sleep Research 论文摘要)
     信源发布时间：2023-10-17
  4. 原文摘录：There were no clear effects of snoozing on stress hormone levels, morning sleepiness, mood, or overnight sleep structure. (赖床对压力激素水平、早晨困倦感、情绪或整夜睡眠结构没有明显影响。)
     链接：https://scitechdaily.com/alarmingly-refreshing-why-hitting-snooze-might-be-good-for-you/
     信源名称：SciTechDaily
     信源发布时间：2023-10-22
  5. 原文摘录：但赖床对皮质醇的释放、早上的疲劳感、情绪或整晚的睡眠质量并没有负面影响
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25191227
     信源名称：澎湃新闻 (引述第一作者 Tina Sundelin)
     信源发布时间：2023-11-06
• 信源结论一致性：矛盾
• 是否需复核：是

待补充核查清单

待核查内容1：小睡还能提高早晨的皮质醇水平

• 核查原因：
  1. 关于同一项研究，一级信源（论文摘要）与部分二级信源（科学媒体报道）的结论存在直接矛盾。摘要称“没有明显影响”，而部分报道称“更高”或“略高”。
  2. 需要厘清这种矛盾产生的原因。一种可能是二级信源的误读，另一种可能是研究结果中存在“略高”但未达到统计学显著性的数据，导致作者在摘要中总结为“无明显影响”。
• 所需查明信息：
  1. 原始研究论文全文中关于皮质醇水平的具体数据、图表和统计分析结果。
  2. 论文的“讨论”部分如何解释皮质醇的测量结果，以及作者如何定义“明显影响”（clear effects）。
• 必要信源：
  1. 题为《Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood》的原始研究论文全文（PDF版本）。
• 核查优先级：高

行动计划

1. 通过学术数据库、研究机构网站或使用DOI（10.1111/jsr.14054）进行定向搜索，尝试获取《Is snoozing losing? ...》这篇研究论文的全文PDF版本。
2. 仔细审查论文的“Results”（结果）和“Discussion”（讨论）部分，重点关注与皮质醇觉醒反应（CAR）相关的具体数据、统计显著性（如p值）和图表，以最终确定赖床对皮质醇水平的实际影响，并解决当前信源之间的矛盾。
3. 根据论文全文的结论，最终判定用户报告中“提高皮质醇水平”这一说法的准确性。

让我尝试搜索更多关于这项研究中皮质醇结果的信息：

我需要查看更多关于这项研究中皮质醇水平的信息。让我查看腾讯新闻的文章，看看是否有更详细的描述。

我需要尝试查看原始论文的摘要，看看是否有更明确的关于皮质醇的结论。

我需要查看PubMed上的论文摘要，看看是否有更完整的结论。

已核查结论清单

已核查内容1：科学研究发现,和直接起床的人相比,闹钟响后再赖会床(小睡30分钟)能显著改善认知能力,包括算数速度、情景记忆能力都更好了。

• 初步结论：基本准确。该说法源自瑞典斯德哥尔摩大学2023年发表于《睡眠研究杂志》的研究。研究发现，对于有赖床习惯的人，赖床30分钟有助于在刚醒来后的一段时间内（约40分钟）改善包括算术速度和情景记忆在内的认知表现，这主要是因为避免了从深度睡眠中突然被唤醒所导致的“睡眠惰性”。
• 信源支撑要点：
  1. 多家权威媒体及科普平台（如澎湃新闻、人民网、科普中国）均报道了瑞典斯德哥尔摩大学的这项研究，指出来源为《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)。
  2. 报道内容与待核查陈述的核心信息一致，包括“30分钟”、“算数速度”、“情景记忆能力”等关键要素。
  3. 原始研究的摘要和相关报道指出，该研究的实验组招募了31名有赖床习惯的参与者，在实验室条件下对比了“赖床30分钟”和“立即起床”两种情况。
  4. 研究发现，在赖床条件下，参与者醒来后的认知测试表现更好，且能避免从最深的慢波睡眠中被唤醒。
• 证据：
  1. 原文摘录：2023年10月，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示：与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。……其中一项研究发现，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25276218
     信源名称：澎湃新闻
     信源发布时间：2023-11-12
  2. 原文摘录：其实，#赖床30分钟可能会变聪明# 的说法源自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上发表的一篇研究，这项研究主要围绕两组实验展开：……2、找到31个习惯性赖床的志愿者，他们在睡眠实验室里待了两晚，其中一个早晨他们被允许赖30分钟的床，另一个早晨他们则必须在闹钟响起时立刻起床。然后测定他们睡眠、认知、皮质醇及情绪的波动。
     链接：http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0619/c404214-40259878.html
     信源名称：人民网
     信源发布时间：2024-06-19
  3. 原文摘录：此外，在赖床的情况下，人们不需要从深度睡眠中醒来，赖床的人在醒来后的认知测试中表现得更好。
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25191227
     信源名称：澎湃新闻
     信源发布时间：2023-11-06
• 信源结论一致性：一致
• 是否需复核：否

已核查内容2：同时,小睡还能提高早晨的皮质醇水平,让你起床后更加警觉,心情更愉悦!

• 初步结论：存在争议。虽然有部分科学媒体报道称该研究发现赖床能“提高”或“略微提高”皮质醇水平，但这与该研究论文摘要的结论“没有明显影响”以及第一作者的部分引述相矛盾。因此，该说法未能得到核心信源的明确支持，可能存在对研究结果的误读或过度解读。
• 信源支撑要点：
  1. 支持“提高”的信源：二级信源《科学美国人》、《新科学家》和腾讯新闻在报道中明确指出，研究发现赖床者的皮质醇水平“更高”或“略高”。
  2. 反对/中立的信源：一级信源（原始论文在Wiley和PubMed上的摘要）和二级信源（SciTechDaily、澎湃新闻引述）均指出，研究发现赖床对皮质醇觉醒反应“没有明显影响”（no clear effects）或“没有负面影响”。
• 证据：
  1. 原文摘录：The researchers found that cortisol levels were slightly higher after snoozing... (研究人员发现，贪睡后皮质醇水平略高...)
     链接：https://www.newscientist.com/article/2397914-hitting-the-snooze-button-on-your-alarm-doesnt-make-you-more-tired/
     信源名称：New Scientist
     信源发布时间：2023-10-18
  2. 原文摘录：research shows that snoozers in the study showed higher levels of cortisol, a hormone associated with wakefulness, upon waking. (研究显示，研究中的贪睡者在醒来时表现出更高水平的皮质醇，这是一种与清醒相关的激素。)
     链接：https://www.scientificamerican.com/article/is-snoozing-the-alarm-good-or-bad-for-your-health/
     信源名称：Scientific American
     信源发布时间：2023-11-15
  3. 原文摘录：对皮质醇水平分析发现，皮质醇水平随着清醒时间的增加而增加，相比之下，习惯性贪睡者皮质醇水平较高。
     链接：https://new.qq.com/rain/a/20240324A045QY00
     信源名称：腾讯新闻
     信源发布时间：2024-03-24
  4. 原文摘录：There were no clear effects of snoozing on the cortisol awakening response, morning sleepiness, mood, or overnight sleep architecture. (赖床对皮质醇觉醒反应、早晨困倦、情绪或整夜睡眠结构没有明显影响。)
     链接：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37849039/
     信源名称：PubMed (论文摘要)
     信源发布时间：2023-10-17
  5. 原文摘录：There were no clear effects of snoozing on stress hormone levels, morning sleepiness, mood, or overnight sleep structure. (赖床对压力激素水平、早晨困倦感、情绪或整夜睡眠结构没有明显影响。)
     链接：https://scitechdaily.com/alarmingly-refreshing-why-hitting-snooze-might-be-good-for-you/
     信源名称：SciTechDaily
     信源发布时间：2023-10-22
  6. 原文摘录：但赖床对皮质醇的释放、早上的疲劳感、情绪或整晚的睡眠质量并没有负面影响
     链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_25191227
     信源名称：澎湃新闻 (引述第一作者 Tina Sundelin)
     信源发布时间：2023-11-06
• 信源结论一致性：矛盾
• 是否需复核：是

待补充核查清单

待核查内容1：小睡还能提高早晨的皮质醇水平

• 核查原因：
  1. 关于同一项研究，一级信源（论文摘要）与部分二级信源（科学媒体报道）的结论存在直接矛盾。摘要称“没有明显影响”，而部分报道称“更高”或“略高”。
  2. 需要厘清这种矛盾产生的原因。一种可能是二级信源的误读，另一种可能是研究结果中存在“略高”但未达到统计学显著性的数据，导致作者在摘要中总结为“无明显影响”。
• 所需查明信息：
  1. 原始研究论文全文中关于皮质醇水平的具体数据、图表和统计分析结果。
  2. 论文的“讨论”部分如何解释皮质醇的测量结果，以及作者如何定义“明显影响”（clear effects）。
• 必要信源：
  1. 题为《Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood》的原始研究论文全文（PDF版本）。
• 核查优先级：高

行动计划

1. 尝试通过学术数据库、研究机构网站或使用DOI（10.1111/jsr.14054）进行定向搜索，获取《Is snoozing losing? ...》这篇研究论文的全文PDF版本。
2. 仔细审查论文的“Results”（结果）和“Discussion”（讨论）部分，重点关注与皮质醇觉醒反应（CAR）相关的具体数据、统计显著性（如p值）和图表，以最终确定赖床对皮质醇水平的实际影响，并解决当前信源之间的矛盾。
3. 根据论文全文的结论，最终判定用户报告中“提高皮质醇水平”这一说法的准确性。

让我尝试搜索更多关于这项研究中皮质醇结果的信息：

让我尝试查看一下这项研究的另一篇报道，看看是否有更多关于皮质醇的信息。

基于我的搜索和分析，我现在可以提供最终答案了。